Главная страница Статьи Утренние сборы в школу без слез и истерик

Утренние сборы в школу без слез и истерик

Сборы в школу по утрам — это настоящая испытание для некоторых родителей и детей, которые не привыкли к ранним пробуждениям или не успели восстановить режим сна после каникул. Школьники не хотят вставать, не успевают завтракать, долго одеваются и придумывают множество предлогов остаться дома. Есть ли способы сделать утренние сборы более спокойными и задать бодрое настроение на весь день — разбираемся в новой статье.

Почему сложно просыпаться

Одной из основных причин сложного пробуждения утром является недостаточное количество сна. Детям нужно больше времени на сон, чем взрослым, и, если они не спят достаточно много часов в сутки, им будет трудно просыпаться и чувствовать себя бодро и отдохнувшими. Поэтому важно следить за режимом сна своего малыша и обеспечивать ему комфортные условия для отдыха.

Сколько часов нужно спать ребенку в зависимости от возраста:

до года: 12–17 часов;
от 1 до 3 лет: 11–14 часов;
от 3 до 7 лет: 10–13 часов;
до 14 лет: 9–11 часов;
от 14 до 17 лет: 8–10 часов.

Еще одной причиной сложности подъема утром может быть нехватка мотивации. Если у ребенка нет интереса к школе, ему будет трудно пробудиться и начать новый день. В этом случае важно поощрять и мотивировать ребенка, создавая для него атмосферу радости и веселья. Разобраться в возрастных особенностях и кризисах помогут работы детских психологов и педагогов, которые дают родителям советы по поиску общего языка с ребенком.

Также усложнять пробуждение могут внутренние факторы, такие как стресс и тревога. Плохое настроение по утрам может быть связано с тем, что ребенок не хочет в школу или испытывает трудности в общении со сверстниками. Часто с этим сталкиваются первоклассники, которые еще не привыкли к новым условиям, не нашли новых друзей.

Как наладить режим сна ребенка

Сон — один из самых важных аспектов здоровья нашего ребенка. Нормальный сон не только обеспечивает отдых и восстановление организма, но и способствует правильному физическому и психическому развитию малыша.

Во-первых, важно создать комфортные условия для сна. Помещение, в котором спит ребенок, должно быть тихим, прохладным и затемненным. Если ребенок боится темноты и не может засыпать в одиночку, ему поможет ночник с мягким светом. Также при трудностях с засыпанием помогает белый шум для детей или тихие звуки природы. Не забывайте проветривать детскую каждый день.

Постельное белье, одеяло и подушки должны быть чистыми и сухими, а матрас — удобным и подходящим по размеру. Для детей школьного возраста и подростков подойдут матрасы средней и чуть выше средней жесткости.

Во-вторых, необходимо установить режим сна. Ребенок должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет его организму биологические ритмы. Кроме того, перед сном ребенка рекомендуется проводить ритуалы, которые помогут расслабиться и успокоиться — это может быть чтение сказок, приятные теплые ванны или игры с любимой мягкой игрушкой. А вот мультики и игры на телефоне специалисты советуют убирать как минимум за 2 часа до сна. Дело в том, что экран излучает свечение голубого спектра, который снижает выработку гормона сна мелатонина.

Может быть неочевидным, но питание ребенка также влияет на качество сна. Оно должно быть сбалансированным, содержать достаточно клетчатки и сложных углеводов. А вот количество сладкого в день нужно контролировать (детям от 3 до 10 лет рекомендуется не более 18 граммов сахара в день), а за несколько часов до сна его вовсе исключить.

И, конечно, необходимо обратить внимание на физическую активность ребенка. Он должен достаточно двигаться в течение дня, чтобы устать к вечеру и засыпать быстрее и крепче.

Как разбудить ребенка в школу

Сон — важная часть здоровья ребенка, особенно когда он ходит в школу. Правильное утреннее пробуждение определяет настроение и продуктивность ребенка в течение всего дня. Поэтому важно знать, как правильно будить ребенка утром.

Не будить ребенка резкими звуками и приказным тоном. Используйте приятные звуки. Можно поставить рядом с кроватью ребенка умную колонку с любимой музыкой, которая будет мотивировать ребенка проснуться и начать новый день.

Очень многие дети спокойно реагируют на ласковое прикосновение родителя во время пробуждения. Это создает атмосферу доверия и любви, что способствует хорошему настроению ребенка.

Создайте комфортные условия для пробуждения. Откройте шторы, чтобы утренний свет наполнил комнату, обеспечьте комфортную температуру. Это поможет ребенку проснуться легче и быстрее.

Важно создать для ребенка систему действий, которая будет комфортна для всей семьи. Это поможет избежать «пробок» в ванной, научит не опаздывать и не суетиться.

Как сделать утро действительно добрым

Очень важно начинать утро с правильными ритуалами, которые создадут уютную и добрую атмосферу для всей семьи.

Пожелание доброго дня. Прежде чем все разойдутся по своим делам, не забудьте пожелать друг другу доброго дня, оставьте на холодильнике или входной двери милую записку. Это создаст положительный настрой на весь день.

Утренняя гимнастика. Проведите йога-практику или утреннюю зарядку для детей. Это поможет не только взбодриться, но и улучшить настроение и самочувствие.

Завтрак вместе. Устроить семейный завтрак — отличный способ начать день. Разговаривайте, делитесь планами на сегодняшний день и наслаждайтесь общением.

Где же взять время на все эти ритуалы? Проще всего — перенести подготовку одежды и сбор ранца на вечер. Подберите идеи для завтраков на неделю и позаботьтесь о продуктах заранее. Иногда можно порадовать ребенка сладким готовым завтраком.

Семейные ритуалы для доброго утра помогут укрепить отношения между членами семьи. Не забывайте о них и начинайте утро с улыбкой. Помните, что ваше отношение и поддержка — это самое важное для детей. Соблюдайте эти правила и утренние сборы в школу превратятся из испытания в приятный процесс для всей семьи.