Учим ребенка кататься на роликах
Какой возраст считается лучшим для обучения
Малыша в возрасте 2–3 года поставить на ролики сложно: на этом этапе лучше познакомить его с беговелом или самокатом, которые научат держать баланс и помогут развить координацию движений. Оптимальный возраст для первых катаний – 4–5 лет, но нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка и его тягу к обучению. Самые маленькие размеры роликов начинаются с 26–28, что соответствует 4 годам: ортопеды не советуют начинать тренировки раньше, ведь до указанного возраста происходит формирование свода стопы. Если ребенок растет в семье роллеров и обучается с ранних лет, то среднее время катания в сутки не должно превышать 15–20 минут.
Как научиться кататься на роликах: тренируемся вместе с ребенком
1. Разминаемся. Перед каждой тренировкой нужно делать разминку, немного побегав и попрыгав. Это разогреет мышцы и связки, подготовит их физической нагрузке;
2. Отрабатываем движения без роликов. Понять, как правильно кататься на роликах, малышу поможет отработка базовых движений без роликов (лучше это делать на мягком газоне или дома на ковре):
- ходьба на носочках и пяточках, а также гуськом и спиной вперед;
- перекаты с носка на пятку и в обратном направлении, выполняющиеся всем телом;
- балансировка на одной ноге и прыжки;
- «косолапая ходьба»: пятки – врозь, носки – вывернуты навстречу друг другу;
3. Даем ребенку привыкнуть к роликам. Как только ребенок освоит эти движения, можно повторить их, надев ролики. Малыш должен почувствовать их;
4. Отрабатываем правильную стойку. Правильная стойка поможет научиться кататься быстрее и легче. Для тренировок нужно выбрать ровную площадку, начинать обучение лучше в безветренную и сухую погоду. Первые занятия проводятся дома на мягком ковре или на улице на газоне, смягчающем падение. Сначала научите ребенка надевать ролики и защиту, после чего приступите к тренировке правильной стойки:
- ребенок ставит ноги на ширину плеч;
- сгибает колени и наклоняет корпус;
- выдвигает одну ногу вперед;
- отрабатывает устойчивость.
На первых порах ребенок будет держаться руками за опору, когда ощутит устойчивость – можно пытаться стоять без поддержки, балансировать на одной ноге и качаться из стороны в сторону;
5. Учимся правильного падать и отталкиваться. Перед тем, как кататься нужно научиться падать. Это убережет ребенка от случайных травм. Падать нужно обязательно вперед, ни в коем случае не назад. При потере равновесия надо наклониться, а затем немного присесть и плавно упасть на колени. При этом можно и нужно смягчать падение, опираясь на локти и ладони, на которые надета защитная экипировка. Именно в таком порядке: колени, локти, ладони.
А вот научиться отталкиваться новичку поможет техника елочка: нужно согнуть опорную ногу в колене и повернуть носок на 60 градусов наружу, а потом сместить на нее вес и оттолкнуться второй ногой. Происходит поочередное использование ног для отталкивания и опоры;
6. Пробуем кататься. Когда малыш начнет стоять на роликах, правильно падать и отталкиваться, стоит практиковать катание на одной ноге с поддержкой родителей и упражнения по контуру. Для последних нужно нарисовать мелом на асфальте несколько кругов или параллельных волнистых линий: ребенок будет разводить ноги и объезжать их так, чтобы не задевать границы, пытаясь выполнить задачу без остановок.
Напоминайте, что нужно именно катиться, а не шагать. Придерживайте за руку для подстраховки, но не позволяйте опираться. Малыш должен самостоятельно стоять на роликах и удерживать равновесие;
6. Торможение. Большинство детских роликов дополнены тормозом, если его нет или ребенок переходит на «взрослые» модели, то используются простые техники. Популярно торможение о препятствие, актуальное при катании на низких скоростях. Можно развести ноги в стороны и согнуть их в коленях, а потом свести носки роликовых коньков внутрь, чтобы плавно замедлить движение. По умолчанию его устанавливают на ведущую правую ногу, если ребенок левша – обязательно измените положение;
7. Повороты. Поначалу дети просто разворачиваются на месте, делая маленькие шажки. Для поворота в движении важно чувствовать скорость. Если ехать слишком быстро или медленно, можно упасть.
Для поворота нужно немного присесть, выставить вперед одну ногу и перенести на нее вес, а затем задать движение корпусом и плечами, развернуться в нужную сторону. Двигаться при этом следует плавно и без рывков.
Все движения новички выполняют медленно, потребуются минимум 5 тренировок, чтобы ребенок понял принцип.
Как выбрать ролики и защиту для ребенка
Сегодня доступны разные виды роликов, рассчитанных на пользователей с разными навыками катания:
- первые ролики-квады. Оптимальны для детей, которые только начинают обучение. Модель имеет 4 колеса (расположены по 2 с каждой стороны платформы), отличается высокой устойчивостью и подходит для медленной езды, лишенной маневров и трюков;
- трехколесные. Стоит рассматривать обучающие детские ролики, в которых два колеса находятся сзади, одно – спереди (после завершения первых тренировок доступна установка в один ряд), что обеспечивает хороший баланс;
- инлайны. Оснащены 3–4 колесами, выстроенными в одну линию, хороши для детей, которые уже освоили катание на квадах и учебных 3-колесных моделях;
- двухколесные для обуви. Выполнены в форме накладок (обычно для зоны пятки), для обучения не подходят, являются мобильным городским вариантом и дают отличную скорость;
При выборе важно обращать внимание на ботинок: внутренняя часть – из мягкой воздухопроницаемой и гигроскопичной ткани, внешняя – жесткая, предупреждающая травмы. Стелька должна быть наделена амортизирующими свойствами, если она тонкая и твердая – лучше рассмотреть другой вариант. В детских моделях практически не используются тяжелые металлические рамы, а вот изделия из карбона или стеклопластика – оптимальны: они легкие и очень прочные. Колесики могут быть выполнены из поликарбоната.
Ноги ребенка растут быстро, поэтому стоит выбрать раздвижные ролики: они могут быть увеличены или уменьшены на 4 размера. В них ребенок спокойно откатает несколько сезонов, а родителям еще долго не придется задумываться над приобретением новых роликов.
Отдельный вопрос – защитная экипировка, без которой кататься нельзя ни новичкам, ни опытным детям-роллерам. Потребуются следующие элементы, которые совместимы не только с роликами, но и с самокатами, велосипедами и другим детским транспортом:
- шлем с возможностью фиксации под подбородком и мягкой внутренней подкладкой, которая смягчит ударное воздействие;
- щитки для коленей, локтей и запястий, защищающие самые уязвимые участки;
- перчатки, закрывающие ладони.
Защиту можно приобрести комплектом, чтобы все элементы были в размер и гармонировали друг с другом по цвету, дизайну. Экипировка должна сидеть плотно, но не натирать нежную кожу, важно наличие вентиляционных вставок и отверстий.
В заключение
Опытные роллеры утверждают, что научить ребенка кататься на роликах можно в течение 7–10 дней при условии ежедневных тренировок. Родители могут контролировать процесс самостоятельно, более легкий путь – обращение в роллер-школу, куда принимают ребят в возрасте 4 года и старше. Делегировать обучение профессионалам стоит в том случае, когда папа и мама не имеют навыков правильного катания или не уверены, что смогут справиться своими силами.
На практике самостоятельное обучение проходит легко, главное – ролики, соответствующие возрасту и умениям ребенка, надежная защитная экипировка и не менее 1–2 часов в день, которые будут уходить на упражнения в домашних условиях и практику на улице. Наиболее интересно проходят занятия, когда малыш учится кататься вместе с родителями: берите ролики для детей и взрослых, хорошее настроение и проводите время не только весело, но и с пользой, мотивируя личным примером!
Товары из статьи
