Уложить ребенка спать и не заснуть самому
Нет ничего милее спящего ребенка. Но чтобы уложить малыша в кровать, родителям зачастую приходится пройти огонь, воду и медные трубы. Жарко, холодно, хочется на горшок, покушать, попить, поиграть… И вот уже ребенок перегулял и засыпает с истерикой. В результате уставшие родители повышают голос, применяя при этом не самые правильные методы воспитания.
На самом деле ребенок не хочет вовремя ложиться спать не из-за детских капризов или плохого характера. Причиной этому могут быть перевозбуждение нервной системы, страх темноты или другие фобии. Достаточно придерживаться простых правил, чтобы малыш спокойно укладывался спать без слез и истерик.
Контролируем признаки усталости и готовности ко сну
Чтобы ребенок всегда быстро и легко засыпал, важно вовремя замечать признаки переутомления и усталости. Переутомление возникает по следующим причинам:
- ребенок мало отдыхает и постоянно не высыпается;
- не привык засыпать самостоятельно и часто просыпается;
- физическая усталость.
Многие родители неверно думают, что для лучшего сна ребенка с ним нужно долго гулять или играть. Такая излишняя активность может вызвать переутомление, из-за которого ребенок начнет капризничать, протестовать, а процесс укладывания затянется.
Признаки усталости:
- малыш трет глазки и зевает;
- крутит/теребит волосы, сосет палец;
- медленно двигается, роняет игрушки.
Если вы заметили эти признаки, значит малышу пора спать. А если ребенок часто зевает в любое дневное время, плачет без причины, ведет себя агрессивно, возможно, у него переутомление.
Создаем комфортные условия для сна
Своя кроватка с самого рождения
В идеале с момента появления малыша на свет у него должно быть свое место для сна. Некоторые мамы предпочитают спать вместе с грудничком, но лучше с этим периодом не затягивать, так как привычки у маленьких детей формируется быстро, и потом будет сложно приучить ребенка к самостоятельному засыпанию.
Детская кроватка может быть любой формы, а вот к выбору матраса следует подойти основательно. Матрас влияет не только на комфорт во время сна, но и на формирование позвоночника. При выборе матраса обратите внимание на степень жесткости, материал, тип пружинного блока, наполнитель и количество внутренних слоев.
Грудничкам особенно важно ощущение безопасности и уюта. В большой кроватке новорожденному будет слишком просторно, поэтому многие мамы отдают предпочтение кокону или бортику-гнездышку. В коконе грудничок может спать до трех месяцев, потом лучше укладывать ребенка в обычной детской кроватке.
Позаботьтесь об освещении и оформлении детской
В темноте у человека вырабатывается гормон мелатонин, позволяющий ему полноценно отдохнуть во время сна. Поэтому желательно создать полумрак не только ночью, но и для дневных снов малыша. Выключите верхний свет, зажгите ночник, который создаст мягкое приглушенное свечение. Это поможет малышу расслабиться и погрузиться в сон.
Не следует размещать кроватку около окна или батареи, чтобы исключить сквозняки и перегрев. Рядом с кроваткой можно повесить полочку для игрушек и детских книг, а стены украсить плакатами с изображением персонажей из мультфильмов.
Придумайте ритуал для засыпания
Если придумать приятный ритуал перед сном, то это время станет для ребенка долгожданным. Можно почитать сказки, спеть колыбельные, а перед сном искупать ребенка в ванной, наполненной ароматными и успокаивающими средствами. Они помогут ребенку спокойно готовиться ко сну, засыпать без истерик и капризов, не мучиться от страхов темноты.
Приучаем спать самостоятельно
Есть несколько проверенных способов, которые помогут приучить ребенка засыпать самостоятельно.
- Оставляете малыша в кроватке и выходите из комнаты. Если он заплачет, то нужно вернуться и успокоить его. Эффект наступает на 3–5 день.
- Родители кладут ребенка в кроватку, поглаживают его, произносят ласковые слова и постепенно отдаляются. Так следует делать в течение 3–4 дней.
- Подходит для легковозбудимых детей. Родители напевают песенку или слегка похлопывают по спинке, чтобы малыш успокоился. Если ребенок плачет, можно взять его на руки. Как только он успокоился, его перекладывают в кроватку.
Что делать, если ребенок перевозбудился и не хочет спать
Что делать, если ребенок капризничает и отказывается ложиться спать? Следуйте рекомендациям ниже, они точно помогут успокоить и настроить на сон даже самого беспокойного ребенка:
- приглушите свет и включите белый шум (это звуки, к которым относятся звук вентилятора, шум улицы, журчание реки, звук дождя и др.);
- купание можно пропустить, так как ребенок и без того уже переутомлен;
- можно взять ребенка на руки, походить с ним по комнате, укачать, а затем сделать небольшой перерыв, чтобы малыш мог настроиться на сон;
- делайте все спокойно, не нервничайте, чтобы ваше волнение не передалось ребенку и не усилило его капризность.
Безусловно, на детский сон могут оказывать влияние разные факторы: колики, газики, режущиеся зубки, высокая температура, скачки развития, меняющиеся погодные условия, насыщенный день и др. Но, если вы будете следовать вышеизложенным рекомендациям, то в большинстве случаев сможете быстро и без истерик уложить ребенка спать.
Товары из статьи
